在“坐月子”的寶媽們,您是每天在臥床體息還是在屋內(nèi)活動(dòng)呢?在這里提醒各位寶媽,在產(chǎn)后除了哺乳、體息、保證營(yíng)養(yǎng)以外,還有一件重要的事情,就是活動(dòng)。 

為什么要活動(dòng)?

1.大家都知道,在孕期血液處于高凝狀態(tài),在產(chǎn)褥早期期血液仍然是這樣的高凝狀態(tài),久臥不動(dòng)的話(huà)容易引弓起下肢靜脈血栓,坐完月子后,下床活動(dòng),下肢的栓子脫落,可能引起心梗、腦梗、肺栓塞等嚴(yán)重疾病,甚至可以導(dǎo)致死亡。

2.下床活動(dòng)靠重力作用和活動(dòng)后子宮收縮作用,有利于惡露的流出,減少不適感

3.促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生;對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽能幫助盡早排氣,減少腹脹的發(fā)生。

那么產(chǎn)后怎么活動(dòng)呢?         

1.產(chǎn)后2小時(shí)返回病房后,稍事體息,進(jìn)清淡飲食,補(bǔ)充體力。由于產(chǎn)后體虛,這個(gè)時(shí)候如果想去解小便,需要有人陪伴,避免跌倒。

2.活動(dòng)要循序漸進(jìn)。如如果覺(jué)得體虛之力很?chē)?yán)重可以做床上翻身等活動(dòng)。

3.一般產(chǎn)后6-12小時(shí)后,即可起床做輕微活動(dòng)，坐起吃飯,床邊走動(dòng),看看小小寶寶,這些活動(dòng)都是可以的。千萬(wàn)別躺在那不動(dòng),那樣只會(huì)加重你的不適感。

剖宮產(chǎn)術(shù)后的媽媽?zhuān)g(shù)后當(dāng)天主要以臥床休息為主,當(dāng)腿部慢慢恢復(fù)知覺(jué)后,就要開(kāi)始活動(dòng)了。除此以外床上翻身對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽也非常必要。這能幫助助腸蠕動(dòng)恢復(fù),當(dāng)肛門(mén)排氣以后就可以進(jìn)正常飲食了,對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)很重要。        

 注意事項(xiàng)

1.循序漸進(jìn),量力而行,注意安全。2.產(chǎn)后會(huì)大量出汗,屬于正?，F(xiàn)象,活動(dòng)前用干毛巾把汗擦干,穿上干爽的衣褲再活動(dòng),避免著涼。